Contenidos
Tipos de pranayama
Tipos de pranayama 2021
bhastrika
La respiración natural es básicamente la conciencia de la respiración. Es el punto de partida del trabajo con la respiración. Nos permite comprender cómo estamos respirando y nuestros patrones de respiración. Es relajante, calmante, se puede practicar en cualquier momento y es el punto de partida básico de la meditación.
Siéntate en una posición cómoda. El cuerpo está estable, los hombros relajados, el pecho abierto y los ojos suavemente cerrados. Toma conciencia de la respiración. Observa si es superficial o profunda. Observa qué parte del cuerpo se mueve, el abdomen o el pecho. Observa si hay algún sonido con la respiración. Intenta concentrarte sólo en la respiración. Intenta ser consciente de la temperatura de la respiración. Cuando se inhala el aire está un poco frío, cuando se exhala está un poco más caliente. Observa la diferencia. Observa si la respiración se vuelve más suave y profunda. Observe si hay alguna tensión. Sea consciente sólo de la respiración. Ahora trata de ser más consciente de la respiración que entra en las fosas nasales. Concéntrese sólo en las fosas nasales. Ahora note que la respiración fluye hacia los pulmones. Concéntrese sólo en esa zona. Ahora concéntrese en los pulmones, sólo en los pulmones. Ahora intente seguir el aire que fluye desde las fosas nasales y baja hacia los pulmones. Siga la respiración con la inhalación y la exhalación. Intenta concentrarte sólo en la respiración. Continúe con esta práctica durante el tiempo que le resulte cómodo.
15 tipos de pranayama
La sabiduría yóguica existe desde las antiguas civilizaciones. Una parte muy importante de la práctica es la respiración. Si alguna vez has sentido curiosidad por saber cómo la ciencia yóguica utiliza la respiración, ¡has llegado al lugar adecuado!
Es una práctica del yoga que implica la regulación de la respiración a través de técnicas y ejercicios específicos. El propósito es relajar la mente y el cuerpo mediante una combinación de inhalación, exhalación y retención de la respiración.
Aunque la mayoría de las formas de yoga son seguras de practicar en general, se aconseja que las personas que quieran practicar diferentes Pranayamas tengan al menos alguna experiencia previa haciendo yoga. Y lo mejor es que el Pranayama se practique bajo la supervisión de un gurú.
Hay varios tipos de Pranayama. Algunas personas debaten sobre cuántos son auténticos, sin embargo, ese número varía de una persona a otra. He aquí doce de los tipos de Pranayamas más populares.
Usted está sentado, con las piernas cruzadas, y comienza a respirar por la boca. Mientras inhalas y exhalas, intenta contraer la garganta de forma que parezca que alguien te está ahogando. El resultado será un sonido similar al de las olas del mar.
nadi shodhana
La sabiduría yóguica existe desde las antiguas civilizaciones. Una parte muy importante de la práctica es la respiración. Si alguna vez has sentido curiosidad por saber cómo la ciencia del yoga utiliza la respiración, ¡has llegado al lugar adecuado!
Es una práctica del yoga que implica la regulación de la respiración a través de técnicas y ejercicios específicos. El propósito es relajar la mente y el cuerpo mediante una combinación de inhalación, exhalación y retención de la respiración.
Aunque la mayoría de las formas de yoga son seguras de practicar en general, se aconseja que las personas que quieran practicar diferentes Pranayamas tengan al menos alguna experiencia previa haciendo yoga. Y lo mejor es que el Pranayama se practique bajo la supervisión de un gurú.
Hay varios tipos de Pranayama. Algunas personas debaten sobre cuántos son auténticos, sin embargo, ese número varía de una persona a otra. He aquí doce de los tipos de Pranayamas más populares.
Usted está sentado, con las piernas cruzadas, y comienza a respirar por la boca. Mientras inhalas y exhalas, intenta contraer la garganta de forma que parezca que alguien te está ahogando. El resultado será un sonido similar al de las olas del mar.
