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Nadi shodhana
nadi shodhana
Nadi Shodhana – Respiración de la fosa nasal alternaEn el pranayama o ejercicios de respiración del yoga, buscamos controlar el prana, la energía vital que llevamos dentro. Hay más de 72.000 nadis o canales de energía sutil en nuestro cuerpo por donde se mueve el prana. Si los nadis están bloqueados, el prana no puede moverse libremente por el cuerpo, la conciencia se inhibe y es difícil obtener el significado de nuestra vida diaria.
Esto puede dar lugar a todas las manifestaciones del sufrimiento: distracción, embotamiento, ira, miedo, ansiedad. Pero a medida que los nadis se purifican -limpian- el prana puede viajar libremente y la conciencia se despierta.
Pingala — la fosa nasal derecha, encarna el sol y tiene un efecto de calentamiento en el cuerpo. Está vinculada a la función del cerebro izquierdo y se asocia con la energía externa activa, las búsquedas intelectuales y el razonamiento racional. Cuando esta fosa nasal está abierta, es buena para hacer un examen de matemáticas, hacer una presentación de ventas, incluso para digerir la comida.
Ida: la fosa nasal izquierda, representa la luna y tiene un efecto refrescante en el cuerpo. Está vinculado a la energía interna y al lado derecho del cerebro. Está conectado con la imaginación, el pensamiento intuitivo y las decisiones subjetivas. Cuando esta fosa nasal está abierta, es ideal para el pensamiento creativo, la poesía, la escritura, escuchar música o pintar.
contraindicaciones de nadi shodhana
La Nadi Shodhana, o Respiración de las fosas nasales alternas, es una práctica de respiración tradicional del yoga que equilibra los dos hemisferios del cerebro, limpiando y purificando tanto la mente como el cuerpo físico. Es adecuada para todo el mundo, y lo ideal es realizarla antes de la práctica física o después de la relajación.
Según los textos ayurvédicos, los nadi son los canales de energía del cuerpo que pueden quedar bloqueados por la negatividad, el estrés, las toxinas y un estilo de vida poco saludable. El objetivo de Nadi Shodhana es igualar el flujo de energía en el cuerpo a través de la ida (la fosa nasal izquierda, que es calmante y refrescante) y la pingala (la fosa nasal derecha, que es energizante y cálida).
La investigación científica ha demostrado que la respiración por la fosa nasal izquierda activa el lado derecho del cerebro (responsable de la creatividad), y la respiración por la fosa nasal derecha activa el lado izquierdo del cerebro (responsable de la lógica). Como se estimulan ambos lados del cerebro, se puede percibir un efecto de equilibrio en las funciones mentales y físicas, y en las emociones.
relación nadi shodhana pranayama
Posición inicial:una posición sentada cómoda y erguidaConcentración:en el proceso de la respiraciónRepeticiones:20 veces con cada fosa nasalPráctica:Siéntate relajado y concéntrate en la respiración normal durante unos minutos. > Levantar la mano derecha, colocar los dedos índice y corazón en el centro de la ceja (Pranayama Mudra) y cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar. > Respira 20 veces por la fosa nasal izquierda; la respiración es ligeramente más profunda de lo normal y se dirige hacia el abdomen. > Abre de nuevo la fosa nasal derecha y cierra la izquierda con el dedo anular. > Respira 20 veces por la fosa nasal derecha: la respiración es ligeramente más profunda de lo normal y se dirige al abdomen. > Vuelve a colocar la mano en la rodilla y observa el flujo normal de la respiración.Beneficios:Nadi Shodhana purifica la sangre y el sistema respiratorio. La respiración más profunda enriquece la sangre con oxígeno. Este Pranayama fortalece el sistema respiratorio y equilibra el sistema nervioso. Ayuda a aliviar el nerviosismo y los dolores de cabeza.
pasos del pranayama nadi shodhana
La traducción de Nadi Shodhana es bastante sencilla. Nadi significa “canal” y Shodhana significa “purificación”. Así que, entre otras muchas cosas, el propósito está en el título, purificar o limpiar los canales del cuerpo sutil y físico. Para cada uno de nosotros, cada 90 minutos más o menos, tendremos la dominación de las fosas nasales de forma alterna. Esto significa que cualquiera de las fosas nasales dominantes tiene algún efecto sobre las partes del sistema nervioso y del cerebro que se estimulan más, lo que afecta a la claridad de la mente y a la capacidad general de funcionar de diferentes maneras.
